Variasi Langkah dan Ayunan Lengan pada Aktivitas Gerak Berirama – Kebugaran jasmani sangat dibutuhkan setiap orang, termasuk kamu sebagai siswa. Siswa yang bugar memiliki daya tahan tubuh kuat. Tubuh yang bugar juga memiliki kesempatan mengembangkan potensi secara optimal. Tindakan ini selaras dengan semboyan Men Sana in Corpore Sano, artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat.
Kondisi tubuh yang bugar dapat dicapai dengan latihan fisik. Latihan fisik dapat dilakukan dengan latihan gerak berirama. Gerak berirama dapat dilakukan, baik dengan musik maupun tanpa musik. Gerakan tersebut sangat menyenangkan jika kamu melakukannya bersama teman-teman. Ayo, berlatih gerak berirama!
Senam irama biasa diiringi musik atau tanpa musik. Seandainya gerak berirama diiringi musik, akan lebih menyenangkan, bukan? Gerak berirama dilakukan dengan menyesuaikan hitungan atau irama. Tahukah kamu, melakukan gerak berirama membuat tubuh menjadi sehat? Agar mencapai tujuan tersebut, kamu hendaknya mempelajari gerak berirama. Dengan begitu, kamu termotivasi menjaga kesehatan tubuh sebagai wujud syukur kepada Tuhan yang Maha Esa.
Gerak dasar berirama atau ritmik adalah gerak dasar dalam setiap rangkaian senam ritmik. Gerak ritmik mengutamakan keserasian gerak dan irama. Gerak ritmik menghasilkan gerakan teratur dan indah. Gerak ritmik atau berirama sangat penting bagi pertumbuhan anak. Kegiatan ini bertujuan meningkatkan kebugaran jasmani dan koordinasi anggota gerak tubuh pada anak usia sekolah dasar. Kamu dapat melakukan gerak ritmik secara rutin dan teratur.
A. Variasi Gerak Dasar Langkah Kaki
1. Langkah ke Depan dan ke Belakang
Bagaimana cara melakukan gerakan ini? Posisi awal, berdiri tegak. Kedua tangan di samping dan siku ditekuk. Langkahkan kaki kiri ke depan. Tarik kaki kanan dan rapatkan dengan kaki kiri. Langkahkan kaki kanan ke belakang. Tarik kaki kiri ke belakang dan rapatkan dengan kaki kanan. Lakukan gerakan sesuai hitungan atau irama.
2. Langkah ke Samping Kiri dan Kanan
Saat melakukan senam irama, seseorang melakukan gerak melangkahkan kaki ke samping kiri dan kanan. Gerakan ini dilakukan dengan diawali posisi berdiri tegak. Kedua tangan di pinggang. Langkahkan kaki kiri ke samping kiri. Tarik kaki kanan dan rapatkan dengan kaki kiri. Langkahkan kaki kanan ke samping kanan. Tarik kaki kiri dan rapatkan ke kaki kanan. Ulangi gerakan tersebut sesuai hitungan atau irama.
3. Langkah Kaki berkelok-kelok ke Depan dan ke Belakang
Bagaimana cara melakukan langkah berkelok-kelok ke depan dan ke belakang? Awali dengan posisi berdiri tegak. Kemudian langkahkan kaki kiri serong ke kiri depan. Langkahkan kaki kanan ke arah kaki kiri. Langkahkan kaki kanan serong ke kanan depan. Langkahkan kaki kiri ke arah kaki kanan. Lakukan gerakan yang sama ke arah belakang. Lakukan dengan semangat dan percaya diri.
4. Langkah ke Samping dan Menekuk
Bagaimana gerakan langkah ke samping dan menekuk? Baca disini: Cara Melakukan Langkah ke Samping dan Menekuk
5. Langkah Kaki ke Depan dan ke Samping
Bagaimana cara melakukan variasi gerak langkah kaki ke depan dan ke samping? Baca disini: Cara Melakukan Langkah Kaki ke Depan dan ke Samping
B. Variasi Gerak Ayunan Lengan
Selengkapnya baca disini: 6 Variasi Gerak Ayunan Lengan
Demikian pembahasan materi pelajaran PJOK tentang Variasi Langkah dan Ayunan Lengan pada Aktivitas Gerak Berirama. Semoga bermanfaat dan begruna bagi kalian. Terimakasih, selamat belajar!
